【間食】罪悪感のない間食がしたい！
こんにちは、
まゆみです！
ダイエット中に
常に悩まされること
と言えば？
甘いものが食べたーい！！
お菓子を食べたーい！！
この急に来る
甘いもの食べたい欲！
我慢すればするほど欲しくなる…
周りが食べてるのを見て
さらに欲しくなる…
辛いですよね、
そんな時におすすめのおかし
間食としておすすめのものを
紹介したいと思います！
甘いものがどうしても
食べたい時にはこれ！
アーモンド＆チョコレート
ベイクドチョコ
この2つはおいしくて、
お腹にもたまるので
おすすめです！
SOYJOYは低GIで有名ですし
ビタミンB群も豊富です！
ダイエット中にぴったりですね！
他には、
ハイカカオのチョコ
アーモンドなどナッツ類(無塩)
こんぶや茎わかめ
などがおすすめです。
特にアーモンドは
ビタミンE、ビタミンB群
不飽和脂肪酸、食物繊維
など栄養素も豊富です！
1日25粒食べると
効率よく体重減少できる
という研究結果も出てるそう。
もちろんこれは
アーモンドを食べるだけでなく
運動など通常のダイエットに
プラスすると、ということです！
ですがアーモンドは
食べ応えもあるので
満足感も得られますし
間食としてはとてもおすすめ！
また、
無性に○○が食べたい！
という時は体の何らかの栄養素が
足りていないサインということも。
こんな早見表があるので、
参考にしてみてください！
罪悪感を感じない
間食をしていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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