【間食】ダイエット中に本当に避けるべきなのは？

こんにちは、

まゆみです！

ダイエット中、

食べてはいけないと思いながら

どうしても食べたくなるのが

甘いもの…！

前回はおすすめの間食を

紹介しました。

今回は

これは避けてほしい！

というものを紹介します！

最後まで読まないと

あなたはいつまでも

避けるべきおやつを

食べることになるかも…？

さて、本題

避けるべきなのは

⚫菓子パン

⚫洋菓子

⚫スナック菓子

⚫アイスクリーム

見るからにやめた方が

よさそうですよね。

これらは脂肪分も

糖質も多いためです。

ただ、洋菓子の中でも

ケーキよりはプリン、

アイスクリームも

甘いものよりジェラート系

など工夫してみましょう。

糖質や脂質の量で

考えてください！

ケーキはスポンジ部分に

糖質が多く含まれます。

それに比べてプリンは

小麦粉を使っていないため

比較的低糖質な洋菓子です。

同じように考えると

シュークリームもケーキより

糖質が少ないですね。

洋菓子より和菓子の方がいい、

と思っていませんか？

確かにあんこの小豆には

食物繊維が豊富ですし

クリームではないため

低脂質です。

しかしどら焼きやまんじゅうの

皮部分には小麦粉が使われており

糖質を考えるとあまりおすすめ

できません。

なので、

羊羹やくず餅などが

和菓子の中では特に

おすすめです！

スナック菓子も

どうしても食べたい時は

フライではなく

焼いているものを選ぶ

などの工夫をしましょう！

我慢のしすぎは

ストレスになって

いろんな不調となって

体に現れます。

出来る限りストレスなく

ダイエットしたいですよね！

そのお手伝いが

少しでも出来ていれば

嬉しいです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ぜひ読者登録も

よろしくお願いします\( ¨̮ )/