【豆知識】これこそ本当の寝るだけダイエット！

こんにちは、

まゆみです！

今これを読んでくれているのは

朝？昼？夜？

いつでしょう？

眠いな～とか思いながら

読んでいる方もいるかもしれませんね！

私もいつも「眠い」と

口癖のように言ってしまいます(笑)

寝不足や逆に寝すぎなど

人によって眠気の原因は

さまざまだと思いますが…

今日のテーマは

睡眠

です！

夜更かしすると太る

きちんと寝ないと太る

こんな言葉

聞いたことありませんか？

これを聞いて

何で？どう関係あるの？

と思いませんでしたか？

そこから説明していきます。

夜更かしすると太る

と言われているのは

食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し

食欲アップさせるホルモンが分泌される

からなんです。

夜中まで起きているとお腹がすくのは

単に晩ご飯を食べてから

時間が経っているから

というわけではなく

ホルモンバランスも影響しているんです！

そして、成長ホルモンも

やせるために不可欠です。

その成長ホルモンは

熟睡すると分泌されます。

そして一番分泌されやすいのが

深夜2時～3時とされており、

この時間に熟睡していることが

大切です。

美肌のためにも22時～2時までの

ゴールデンタイム

の間に寝ましょう！

というのは私たち女性の中では

常識といっても良いはず。

ゴールデンタイムの睡眠は

美肌だけでなくダイエットにも

大切なのです！

 

アメリカで行われた睡眠に関する実験では

睡眠以外はいつもと変わらない

生活を送った人たちが

10週間で1.5～8㎏減量したという

データもあるくらいです！

食生活を変えたり運動をしたわけではないのに、

すごいですよね…！

さて、ぐっすり寝るために

あなたは普段から何かしていますか？

寝る前はスマホを触らない

ストレッチしてリラックスする

朝起きたら朝日を浴びる

朝食を食べて体内時計をリセットする

などたくさん方法はあります。

お風呂はシャワーだけでなく

湯船に浸かって

体をしっかり温めることも

熟睡するために必要です。

あなたなりの熟睡する方法で

しっかりぐっすり良い睡眠をとり

やせる体にしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ぜひ読者登録も

よろしくお願いします( ¨̮ )/