こんにちは、 まゆみです！ ダイエット中って 甘いものなど我慢しますよね。 でもやっぱり食べたい、 どうしても食べたい、、 これって結構なストレスです。 また、停滞期に入っちゃって 全然減らなくなった なんて経験もありませんか？ このダイエットある…
こんにちは、 まゆみです！ あなたはダイエットのために 運動していますか？ 運動といっても さまざまですよね。 歩いたり、走ったり、 筋トレしたり、泳いだり、 スポーツしたり、踊ったり、 どれか1つは挑戦したこと ありませんか？ やってみてどうでした…
こんにちは、 まゆみです！ なかなかやせにくくて でも一番やせたいところ… それはずばり！ 脚 ですよね！ 脚やせには 運動とマッサージ この2つが大切です！ マッサージはまた違う時に 書こうと思っているので、 今日は運動のことを 書いていきますね！ 私…
こんにちは、 まゆみです！ 今これを読んでくれているのは 朝？昼？夜？ いつでしょう？ 眠いな～とか思いながら 読んでいる方もいるかもしれませんね！ 私もいつも「眠い」と 口癖のように言ってしまいます(笑) 寝不足や逆に寝すぎなど 人によって眠気の原…
こんにちは、 まゆみです！ いきなりですが、 骨盤ダイエット って、聞いた事ありますか？ 骨盤を締めよう！ といったうたい文句などで、 骨盤ベルトや着圧下着などが よく売られていますよね。 ベルトやスパッツなどを 買ってみたけど きつくて苦しいし効果…
こんにちは、 まゆみです！ 突然ですが、 あなたは自分の後ろ姿を 見たことはありますか？ え、そんなの見たことない！ っていうあなたは 誰かに協力してもらって 後ろ姿の写真を撮ってください！ 下着姿の方がいいので、 お母さんに撮ってもらうのが 一番い…
こんにちは、 まゆみです！ ダイエットには 運動、食事の工夫など 大切なことはたくさんあります。 その中でも！ 私がダイエットを始めた頃から 今でも欠かさず続けているのは マッサージ です！ 脚も腕もお腹もお尻も… やせやすい体づくりに マッサージは不…
こんにちは、 まゆみです！ やせるためにはやっぱり 体を動かして 消費カロリーを多くすることが 大切ですよね。 体力には自信のある方は 走ってみてはどうでしょう？ もちろん自信がなくても！ 走ると気持ちよく汗もかき、 気分もすっきりしますよ！ さて、…
こんにちは、 まゆみです！ あなたは普段の生活で どのくらい歩いていますか？ 通勤途中、買い物する時、 外回りの営業中、、 人それぞれありますが1日の中で 少しは絶対に歩きますよね。 その少しの時間も工夫すれば やせるポイントがあります！ どれだけ運…
こんにちは、 まゆみです！ 前回はお風呂の中でできる マッサージなどをお話しましたが 実践してくれましたか？ お風呂の時間は、 きれいになれる絶好のチャンス！ いつも隠している太ももやお腹も 目を逸らさずにいまの全身状態を まずは自分の目で確認して…
こんにちは、 まゆみです！ 半身浴 って今じゃ超ポピュラーですよね。 ダイエットにいいから、 とチャレンジしたことある方は 多いはず。 でも半身浴って ただお風呂に体の半分 つかればいいって訳じゃ ないんです！ 今日は正しい方法を知って 体内の毒素を…
こんにちは、 まゆみです！ 今この記事を見ているあなたは、 やせたい！ と思っていますよね。 あなたにとっての やせる とは、 見た目が細くなること？ 体重が減ること？ どっちですか？ 体重が減れば 見た目も細くなる とは限りません！ 体重が自分より少…
こんにちは、 まゆみです！ いきなりですが！ ダイエットに必要な3要素とは？ 食事・運動・睡眠 です！ 食事については これまでひたすら 書き続けてきました。 食事の知識を得たあなた、 次は運動です！ 体動かすのキライ… という方も多いと思います。 私も…
こんにちは、 まゆみです！ 突然ですが、 私はお風呂が好きです！笑 入るまでは腰が重いですが… 湯船に浸かってぼーっとする 時間が大好きです。 あなたはどうですか？ まさか、 シャワーだけで済ませてる なんてことは…？ もちろん、ダイエットには だめで…
こんにちは、 まゆみです！ 冬は長袖で隠せるけど 夏はどうしても出てしまう 二の腕 あなたのその振袖肉 どうしてますか？ 何もせずに パフスリーブやフリルなど 二の腕をカバー出来る服を 着ていませんか？ せっかくの夏！ ノースリーブも着たいですよね！ …
はじめまして、 まゆまゆと言います！ 私はいま、 周りからは、細いね〜いいな〜と 羨ましがられる体型で、 優しい素敵な年上の彼氏がいます！ ですが、昔から今のように 細かったわけではありません。 私は子どもの頃からそ ぽっちゃり体型であり、 丸くて…
こんにちは、 まゆみです！ ダイエット中、 食べてはいけないと思いながら どうしても食べたくなるのが 甘いもの…！ 前回はおすすめの間食を 紹介しました。 今回は これは避けてほしい！ というものを紹介します！ 最後まで読まないと あなたはいつまでも …
こんにちは、 まゆみです！ ダイエット中に 常に悩まされること と言えば？ 甘いものが食べたーい！！ お菓子を食べたーい！！ この急に来る 甘いもの食べたい欲！ 我慢すればするほど欲しくなる… 周りが食べてるのを見て さらに欲しくなる… 辛いですよね、 …
こんにちは、 まゆみです！ 食事制限も運動もしてるのに どうしてもやせない！ そんな経験ありませんか？ 必ず何か原因があるはず、 でもわからない！ そんなあなたは 今日のこれを最後まで読むと その原因と対策がわかるかも！ さて、 あなたは1日どのくら…
こんにちは、 まゆみです！ 1日の中で、 最も体重や肥満に関わる 食事といえば…？ そう、晩ご飯！ 18時以降晩ご飯を食べない そもそも晩ご飯を抜く 私もいろいろ試しました。 でも夜って 飲み会や友達との食事など 一番外食の予定が入りますよね。 外食が続…
こんにちは、 まゆみです！ 前回は朝ごはんがテーマでした。 となると、次は…？ はい！ 昼ごはんです！ ダイエット中の昼ごはん あなたはいつもどうしてますか？ 外食？ コンビニ？ 手作り弁当？ 昼はエネルギー消費するから いっぱい食べても大丈夫！ そう…
こんにちは、 まゆみです！ いきなりですが、 あなたは朝ごはんに 何を食べていますか？ ご飯？パン？ まさかとは思いますが… 抜いてませんよね？ 何がだめなの？ そう思ったあなた、 きちんと最後まで読んでください！ ちゃんと食べてるよ〜 っていうあなた…
こんにちは、 まゆみです！ 前回は 炭水化物について話す と言いながらも 食物繊維だけで 終わってしまい 申し訳ありませんでした…。 今日は続きの 糖質とダイエット について話します！ ここで正しい知識を つけることで あなたのダイエットが 変わるかも！…
こんにちは、 まゆみです！ 前回少しだけ ビタミンについて お話しましたよね！ 見てない方は 前の記事を見てください！ 一口にビタミンと言っても たくさん種類があるのは 知っていますよね！ ⚫水溶性ビタミン ビタミンC ビタミンB群 →ビタミンB1,B2,B6,B12…
こんにちは、 まゆみです！ 前回に引き続き、 今日も食事に関係することを お話していきますね！ 私は今まで ほんとにたくさんのダイエット を試してきました。 その中の1つで 炭水化物抜きダイエット もチャレンジしました。 あなたも試したこと ありません…
こんにちは、 まゆみです！ ダイエットの時って 少なからず 食事内容を 見直しますよね？ そんな時にも 欠かせないのが たんぱく質です！ お肉は太るから… と、ダイエットの時には 避けられやすいですが、 たんぱく質の大切さを知らず そんなことを言ってい…
