【運動】後ろ姿もきれいになるために

こんにちは、

まゆみです！

突然ですが、

あなたは自分の後ろ姿を

見たことはありますか？

え、そんなの見たことない！

っていうあなたは

誰かに協力してもらって

後ろ姿の写真を撮ってください！

下着姿の方がいいので、

お母さんに撮ってもらうのが

一番いいかもしれませんね。

誰にも頼めない！って方は

鏡でがんばって見てください。

さて、あなたの

ヒップライン

どこにありますか？

パンツからだらしなく

垂れ下がっていませんか？

二重になってる、、

って方もいるのでは？

今日は見落としがちな

ヒップアップの方法について

お伝えします！

ヒップラインがあがると

足が長く見える

美尻になる

などの利点があります！

⚫Lv1

1．椅子の背もたれ等に手を置き真っ直ぐ立つ。

2．右脚を斜め後ろ向けて蹴り上げる。

3．左右どちらも10回×2セット！

とっても簡単ですが効果大！

どこでも気付いた時にできます！

⚫Lv2

1．仰向けに寝て膝を立てる。

2．そのまま腰を浮かせる。

3．10回×2セット！

これも効果絶大です！

お肉が減るのが実感できます。

腰が痛い方は無理しないで下さい！

⚫Lv3

1．四つん這いになり手と足は肩幅に広げる。

2．お尻に力を入れゆっくり片足を上げる。

3．元に戻し再び持ち上げる。

4．左右10回×2セット！

慣れてきたら足を戻した時

膝を床につけないようにして下さい。

腕は曲がらないよう

伸ばしたままキープで！

さらに余裕があれば

足と逆側の腕も伸ばすと

体幹を鍛えられます！

ぜひ試してみてください！

自分の出来るレベルを選んで

2週間きっちり続けてみて

もう一度自分の後ろ姿を

見てみて下さい。

続けた分、必ず

効果はでてきますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ぜひ読者登録も

よろしくお願いします( ¨̮ )/