【お風呂】簡単なのにこんなにカロリー消費するなんて！

こんにちは、

まゆみです！

前回はお風呂の中でできる

マッサージなどをお話しましたが

実践してくれましたか？

お風呂の時間は、

きれいになれる絶好のチャンス！

いつも隠している太ももやお腹も

目を逸らさずにいまの全身状態を

まずは自分の目で確認してください。

今日は

高温反復浴

についてです！

高温反復浴

聞いた事ありますか？

簡単に言うと、

熱いお湯(40〜42℃)に短時間で

出たり入ったりを繰り返すことです。

なんと、1回の入浴で

300〜400kcalも消費できるのです。

これはジョギングで5km走るよりも

多い消費カロリーです！

でも高温反復浴なら

20分でいいんです！

そのため、半身浴よりも

ダイエットの効果が出やすい

と言われています。

半身浴とどう違うの？

と思われる方も多いかもしれません。

違いを説明しますね！

●半身浴との違い

一番大きく異なる点は

時間です！

半身浴って20分程度

じっくりつかりますよね。

高温反復浴で1回につかる時間は

3分です！

頭や体を洗う時間も含めて

20分程で終わるため

半身浴よりも短時間で終わります。

忙しい平日にもぴったりですね！

また短時間で効率的に

交感神経が高まり、

脂肪燃焼が促進されたり

熱いお湯につかり交感神経が

高まることで

胃腸の働きが緩やかになり

空腹感が和らいだり

血流やリンパの流れがよくなり

むくみも改善されたり

いいことはいっぱいです！

さて、1番聞きたいのは

具体的な方法ですよね。

実はとっても簡単なんです。

①まずは5分間、肩までお湯に浸かる
②湯船から出てシャンプー（5分間）
③お湯に肩までつかる（3分間）
④湯船から出てトリートメント（5分間）
⑤お湯に肩まで…

という感じでお湯に3分間浸かるのと

出て5分間休憩を繰り返すだけ！

2度目の入浴くらいから

私は汗が吹き出てきます。

代謝がよくなっている証拠です！

もちろん注意点もあります。

⚠️注意点

①こまめな水分補給

②激しい空腹時、食後はNG

③貧血の人はNG

私は週に2回のペースで

高温反復浴をしています！

基礎体温もあがって

代謝が良くなっているのを

実感しています！

あなたも早速今日から

始めましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ぜひ読者登録も

よろしくお願いします\( ¨̮ )/