【食事】停滞期はたった1日で乗り超えられる！

こんにちは、

まゆみです！

ダイエット中って

甘いものなど我慢しますよね。

でもやっぱり食べたい、

どうしても食べたい、、

これって結構なストレスです。

また、停滞期に入っちゃって

全然減らなくなった

なんて経験もありませんか？ 

このダイエットあるあるな

お悩みを解決するのが

チートデイ

なんです！

チートデイとは、

日本語で簡単に言うと

騙す日、ごまかす日

という意味です。

これを知っておかないと、

いつまで経っても

倦怠期の辛さからは

抜け出せませんよ！

ダイエット中は

食事制限等でエネルギーが

足りていません。

そうなると脳は

飢餓状態と勘違いし

脂肪を溜め込むモードになるのです。

そんな脳を騙すのが

チートデイです。

一時的に摂取カロリーを増やし

飢餓状態じゃないから

脂肪を溜め込まなくて大丈夫

と脳を勘違いさせてあげるのです。

さて、そんなチートデイですが

何を食べたらいいの？

と思いますよね。

基本的には普段よりも

カロリー摂取できればOKです。

好きなものを好きなだけ食べる

というダイエット中の禁忌を

破ってしまってもいいのです。

いくつかのサイトでは

自分の体重×40kcal

を目安に摂取する

という表記もあったので

参考にしてみてください！

エネルギーをとるためにも

炭水化物は意識して食べるように

してください。

そして、このチートデイ

していいのは

停滞期中の1日だけです！

これを守らないと

せっかくやせてきていたのが

またおでぶに逆戻りです。

食べた次の日は

一時的に体重が戻るかもしれません。

でもいっぱい食べたのですから

当然ですよね。

焦らなくて大丈夫。

体はちゃんと脂肪燃焼を

始めています。

チートデイは

思い切って一日だけいっぱい食べる！

と割り切って楽しんだもん勝ちです！

チートデイがあるって考えれば

甘いものや揚げ物が食べたくなっても

停滞期で体重が減らなくなっても

あの1日のためにがんばろう！

と思えますよね。

上手にチートデイと付き合って

ダイエットを成功させましょう！

チートデイのポイント、

忘れないように

今すぐスクショしておいて下さいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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よろしくお願いします( ¨̮ )/