【食事】見落とされがちな○○が実は超重要！
こんにちは、
まゆみです！
前回少しだけ
ビタミンについて
お話しましたよね！
見てない方は
前の記事を見てください！
一口にビタミンと言っても
たくさん種類があるのは
知っていますよね！
⚫水溶性ビタミン
ビタミンC
ビタミンB群
→ビタミンB1,B2,B6,B12
ビオチン
ビタミンB群には
これだけたくさんも
含まれているので、
全部で9種類です。
水溶性はその名の通り
水に溶けやすい性質です。
そのため、尿などに排泄されやすく
体内に貯蓄することが難しいので
毎日必要量摂取することが大切です。
⚫脂溶性ビタミン
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンK
この4種類です。
ビタミン D E K A (デカ)
で私は覚えています(笑)
脂溶性ビタミンは
油と一緒にとることで
吸収率がアップします。
さて、これら13種類のビタミン
ダイエット中に欠かせないのは？
それはビタミンB群！
これも以前お話したのを
覚えているでしょうか？
ビタミンB群には
糖質や脂質の分解、代謝や
新陳代謝を助けます。
など役割があるのですが、
ビタミンB群は単体よりも
群でまとめてとることが
大切です！
それぞれが、代謝という機能の
一つ一つを担っているため
どれか1つが足りないと全体的に
上手く機能しなくなるのです。
ビタミンB群が豊富に
含まれているのは
こちらになります！
たんぱく質を一緒に
とれるものが
多いですね！
他のビタミンも
毎日摂取するために
これを使うのも
1つの手段だと思います！
今まで4回にわたって
炭水化物
ビタミン
これらのお話を
してきました。
ぜひこれからの
ダイエットに
役立ててください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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